Dưỡng Lão Vườn Lài 0985.108.595 0903.292.789

Bước vào độ tuổi “xế chiều” khi các cơ quan trong cơ thể bắt đầu lão hóa, sức khỏe có dấu hiệu giảm sút nhiều người cao tuổi nghĩ rằng lúc này nghỉ ngơi là cần thiết, vận động chỉ phí sức, tốn calo. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm, ở độ tuổi nào, vận động cũng đều rất tốt cho sức khỏe. Việc luyện tập giúp làm giảm tỷ lệ tử vong, giảm nguy cơ đột quỵ và loãng xương, đồng thời làm tăng khả năng dự trữ (làm việc nhiều mà ít mệt mỏi, trí óc sáng suốt, tinh thần thoải mái.

                                                                                                   (Hình ảnh cụ tham gia hoạt động thể dục)

Với người cao tuổi, để việc tập luyện phát huy được hiểu quả, họ cần phải lựa chọn phương pháp tập phù hợp với thể trạng của mình để nâng cao sức khỏe, gia tăng tuổi thọ.

                                                                                    (Hình ảnh cụ tham gia hoạt động thể dục)

Thể dục buổi sáng hàng ngày có ý nghĩa về mặt sức khỏe, sự vui vẻ trong tinh thần. Buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy tập bài thể dục đơn giản, trẻ sẽ tích lũy được sự sảng khoái cho cả ngày, nâng cao hoạt động của các cơ quan của cơ thể, thúc đẩy sự phát triển những kỹ năng vận động cần thiết, củng cố các nhóm cơ, hình thành tư thói quen tốt cho cơ thể.

                                                                                   (Hình ảnh cụ tham gia hoạt động thể dục)

Theo các chuyên gia sức khỏe người cao tuổi việc duy trì các bài tập thể dục buổi sáng sẽ giúp người cao tuổi có thể duy trì một sức khỏe ổn định, cụ thể:

      - Giảm được sự lão hoá nhanh,sự giảm sút trí tuệ, giúp hệ thần kinh minh mẫn, cơ xương khớp khoẻ mạnh.

      - Làm cho tim, các mạch máu, cơ bắp khoẻ hơn, tăng khả năng tạo máu giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật.

      - Tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá, làm tiêu hao các năng lượng thừa, giảm béo cho người cao tuổi.

                                                                          (Hình ảnh cụ tham gia hoạt động thể dục)

Với những bài tập thể dục cho tuổi 60 thì người cao tuổi không luyện tập dài quá 30 – 60 phút, cường độ vận động dựa vào mạch đập, trung bình từ 120-140 lần/phút là thích hợp. Tần số vận động để tạo cho cơ thể thích hợp cả các động tác và thời tiết, ngày tập 1-2 lần.

                                                                            (Hình ảnh cụ tham gia hoạt động thể dục)